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いつも心に太陽を!

〇〇おたくネタと、ときどきビューティーと食を交えながら、色々興味津々になってしまう今日この頃を綴りたいと思います

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つら~~~い冷え性のこと










こんにちは、実果子です

朝晩めっきり肌寒くなりましたね~

毎年のことですが、

私は冷え性なもんでほんとつらい季節がやって来ました・・・

冷え性の原因はいくつかありますが、

食生活や、過度のダイエットにより、

体の血液の流れが悪くなっていることとも大きく関わります

いわゆる、基礎代謝の低下ですね

運動不足や体を締め付けるような下着などは血行不順を起こしますし、

食べ過ぎると消化のために血液が胃腸に集中してしまうので、

血液の少なくなった手足の冷えもひどくなります。

また、水分代謝が悪い状態では多量の水分摂取は体を冷やす原因のひとつです。

冷え性改善には、体を温める食材や血行がよくなる入浴方法、

運動・体操をうまく取り入れることが一番です

とは言え、何から始めればいいか悩みますよね

まずはこんなのいかがでしょう

温まる入浴で冷え性改善

例えば「寒いから、熱い湯に入ろう!」って思いますが、これって実は逆効果なんです。

お湯が熱いと長時間入っている事ができないので、

身体の皮膚しか暖まらず、すぐに湯冷めしてしまいます。

ちょっとぬるめ、40度前後の熱さが丁度よい湯加減でオススメなんです

あと・・毎日のことだし、ただのお湯に浸かるだけでは、

なんとなく飽きてしまいますよね

そんな時は、市販の入浴剤などを入れてみてはいかがでしょうか?

入浴剤にも色々な効果がありますしね

そうはいっても、最近は入浴剤の使えないお風呂増えてきてますよね・・・

私の家もそうなんです

そんな時は、みかんの皮レモンなどはいかがですか

みかんの皮やレモンには身体の保温効果を高める作用があります

さらにはお酒やお酢を入れるといった入浴方法があります

お酒やお酢は、毛穴の脂肪や老廃物を溶かす作用があり、

新陳代謝を高めてくれる効果があります。

新陳代謝と言えば、発汗作用のあるゲルマニウム入浴剤なども人気があります

入浴中も、足の指を開いたり閉じたりすることにより、

自律神経が活性化されます

つま先から太股の付け根までリンパ節にそってマッサージすることにより

むくみが取れ血流UPに繋がります

特にふくらはぎと膝の裏は重点的にマッサージを!

セルライトを発見した時は

揉みほぐして潰してあげましょう

ほうっておくとセルライトって増殖するんですって・・・!?

また、時間がない時やちょっとした時には足湯だけでも効果ありなんですよ!

足湯は、42度~43度程のちょっと熱いかなと思うくらいの温度が適温です

これなら気兼ねなく入浴剤が楽しめるし、

匂いの効果で、リラックスできますしね

部屋の一角に、足湯コーナなんてのを作って癒しの空間演出してみませんか?

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Author:実果子
性別:女性
30代「人にやさしく」を心がけています
旦那と娘、ワンコ2匹ニャンコ2匹・・・
旦那以外女ですわ(笑)
色々なことに興味を持って紹介できたらいいなと思っております
遅咲きながら、美容と健康に目覚めてしまい
オタクと化しています!

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