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いつも心に太陽を!

〇〇おたくネタと、ときどきビューティーと食を交えながら、色々興味津々になってしまう今日この頃を綴りたいと思います

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ティータイム

こんにちは

みなさんはお茶の時間設けてます???

私の場合は、常にポットが脇に常備されてます・・・・(笑)

ただ単に常に手に届く位置にあればべんりだなぁ~~~って

今年も暑かったですよね~

そうそう・・・

「人間は、体重の3%の水分が失われると運動能力や体温調節能力が低下しますので、運動による体重減少が2%をこえないように水分を補給しましょう。
環境条件によって変化しますが、 気温の高い時には15~20分ごとに飲水休憩をとることによって、体温の上昇が 抑えられます。
1回200~250mlの水分を1時間に2~4回に分けて補給してください。
水の温度は5~15℃が望ましいです。
食塩(0.1~0.2%)と糖分を含んだものが有効です。
運動量が多いほど糖分を増やしてエネルギーを 補給しましょう。
特に1時間以上の運動をする場合には、4~8%程度の糖分を含んだものが疲労の予防に役立ちます。」

まぁ、コレは熱中症対策なんですけど

あまり運動とは無関係な人が、塩分と糖分をたくさん摂っちゃうってのも考えものですよね

ということで、私はお茶を飲んでます

近年様々なお茶が登場していますが・・・

詳しくは、後にお話しましょう













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Author:実果子
性別:女性
30代「人にやさしく」を心がけています
旦那と娘、ワンコ2匹ニャンコ2匹・・・
旦那以外女ですわ(笑)
色々なことに興味を持って紹介できたらいいなと思っております
遅咲きながら、美容と健康に目覚めてしまい
オタクと化しています!

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